加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 免费发布供求信息
发布步梯房源 发布电梯房源 发布单家房源 发布出租房源 发布别墅房源 发布地皮房源 发布厂房商铺 其它发布
您当前的位置:首页 > 生活资讯 > 生活常识

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这

时间:2017-09-22 11:44:51  来源:正安文化北京  作者:  免责声明

如果你喜欢中医、文化、健康、养生,请点击右上角关注我们。这里有趣,不简单。A7g放房网

中秋对月——李频A7g放房网

秋分一夜停,阴魄最晶荧。A7g放房网

好是生沧海,徐看历杳冥。A7g放房网

层空疑洗色,万怪想潜形。A7g放房网

他夕无相类,晨鸡不可听。A7g放房网

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分时节,大部分地区日均气温将降到22℃以下,昼夜温差加大,进入了凉爽的秋季。按农历讲,“立秋”是秋季开始,到“霜降”秋季终止,而“秋分”正在这两节中间,将秋一分为二,故称秋分。A7g放房网

秋分三物候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸。古人认为,阳气盛雷发声,阴气盛雷收声,秋分后阴盛,故不再打雷。“坯”是培,“户”是穴,蛰虫受寒气驱逐,入地培土封穴,告别残秋准备冬眠。“涸”是干竭,春夏水长,秋冬干涸。春分“天门开”,阳气升腾,天气越来越暖。秋分“地门闭”,阴气渐盛,天气越来越凉。A7g放房网

秋分习俗A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

农村有“秋分吃秋菜”的习俗,秋菜即野苋菜,从野外采回来烧鱼汤,俗称“秋汤”,有顺口溜道:“秋汤灌肠,洗涤内脏,阖家老少,平安健康”。A7g放房网

秋分农家都吃汤圆,还将十多个不包心的汤圆,用细竹叉扦着,插在田边地坎,希望用汤圆将麻雀的嘴粘住,免得麻雀偷吃庄稼,这叫“粘雀子嘴”。其实,最馋嘴的,不是雀儿,而是孩子们,秋分时他们呼朋引伴,到野地,摸鱼虾挖野菜,检柴火烧野锅,吃秋菜喝秋汤。A7g放房网

秋分还是孩子们放风筝的好时候,竞争看谁放得高。秋分时节农村有能言善唱者扮作“秋官”,挨家送秋牛图,说唱秋耕不违农时的吉祥话,向农家讨赏钱。“秋分到,蛋儿俏”,同“春分”一样,在每年的“秋分”来临之际,农村里都要举行“竖蛋”游戏比赛。A7g放房网

古代帝王有“春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天”的习俗,祭祀场所称为日坛、地坛、月坛、天坛,分设在东南西北四个方向,祭祀不独慎终追远至意不泯,敬祖的美德也借此保存。秋分曾是传统的“祭月节”,我国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹。但因“秋分”这天不一定都有圆月,祭月无月大煞风景,故后来就将“祭月节”由“秋分”提前到月圆的十五“中秋”。A7g放房网

预防秋燥A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

秋季气候特点是风多雨少、气候干燥。中医认为是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。燥是秋季的主气,自古以来就有“燥令伤肺”之说,其意思是说这个时节的人极易受燥邪侵袭而伤肺,所以秋季养生就要先养肺,防燥润肺。A7g放房网

秋燥一般表现为皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘,即使喝一大杯白开水,仍然难以解渴。秋燥并不可怕,一般程度都比较轻,治疗也比较容易,但家庭护理和调养十分重要,否则可能会缠绲不愈。秋燥原因很多,而饮食不当是一个重要的诱发因素。因此秋季饮食应突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津。A7g放房网

《饮膳正要》说“秋气燥,宜食麻,以润其燥”。有效地防治秋燥,可在饮食上多下工夫,少吃或不吃辛辣香燥食品,以清凉包润为主。鲜藕、荸荠、胡萝卜、板栗、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些;多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品应少食。另外,胃弱者应多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活;居室要保持一定的湿度,头发少吹少烫,也有助避免“秋燥”的发生。A7g放房网

起居睡眠A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼,从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。A7g放房网

中医重视形体和精神的调养,认为“眠食者,为养生之要务”。良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。A7g放房网

另外,头是“诸阳之首”,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式,每天晩上睡前梳一次,能够按摩穴道睡得更安稳。A7g放房网

调理脾胃A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

秋分以后,是胃病多发和复发的时节。人们受到寒凉刺激以后,胃酸分泌增加,自身抵抗力和对气候的适应均有所下降。加之天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,致使胃肠负担加重,功能缭乱导致胃病的发生。此外,秋季昼夜温差较大,晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖,就非常容易引起腹部着凉,导致胃痛、腹泻的发生。所以,进入秋分以后,更要加强胃部保暖。A7g放房网

俗语说“秋粥宜人”,这段时间应多食清淡而健脾的淡粥,如薏米粥、芡实粥、白果腐竹粥、小麦粥、淮山粥等。另外针对不同的人群需要有不同的调理之法,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过份进补;对痰湿体质之人应忌食油腻;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。A7g放房网

不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致人体的阴阳失调。古代医家经常把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为调补胃气之品;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中,如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类,这一方面说明“药食同源”,另一方面说明当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防治疾病的功效。A7g放房网

运动锻炼A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

最积极的养生方式应该就是锻炼身体。秋天气候宜人,是进行锻炼的最好时机,这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,也就是运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。同时运动时要注意一些小细节,否则效果容易适得其反。A7g放房网

记得不要一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣。因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下伸展度会降低,要做好暖身活动避免关节韧带和肌肉拉伤。另外,在马路边跑步,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身损害,所以晨跑和锻炼最好选在安静又干净的地方进行。A7g放房网

对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,还可适量补充些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。A7g放房网

情志调节A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,秋季注重调节精神为养生之要务。A7g放房网

《素问·四气调神大论》说:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”秋分时的养生内容,有一大部分是关于情绪的。精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳节登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。A7g放房网

全身第一补穴:太溪穴A7g放房网

节气秋分,最靠谱的养生方法都在这A7g放房网

位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋健之间的凹陷处。A7g放房网

生理特点:太溪是肾经的原穴,也就是说肾经的原气大会于此,是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方,古代医家称其为“回阳九穴之一”。太溪穴不但是肾经的大补穴,还是全身的大补穴。足三里穴是强身大穴,但如果与太溪穴相比,足三里穴偏重于补后天,太溪穴偏重于补先天。所以,要补先天之本就得从太溪穴开始。A7g放房网

主治疾病:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。A7g放房网

日常保健:太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时,很多人根本没反应,尤其是身体虚弱的人,什么反应都没有,而且一按就凹陷下去了。这时,不痛的一定要把它揉痛,痛的要把它揉得不痛。归根结底,就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。太溪是肾经的原穴,原穴能够激发、调动身体的原动力,但调动起来后定要把它储藏起来,即储藏到涌泉穴。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法,其目的就是为了打通肾经,引火归源。A7g放房网

声明:本文图片均来自网络,版权归原作者所有A7g放房网

转载者请保留本文网址:
http://www.ronggui.net/life/changshi/2017-09-22/8120.html


来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
免费发布房源信息
推荐资讯
揭秘:一个民间高手算命先生的套路,记住这个口诀你也可以
揭秘:一个民间高手算
王宝强离婚案内幕曝光 宋喆侵占400多万 马蓉被4次传讯
王宝强离婚案内幕曝光
寻味顺德,带你吃遍36道顺德美味
寻味顺德,带你吃遍36
任志强炮轰马云的“双十一打压房价论”,300亿不过几块地钱
任志强炮轰马云的“双
相关文章
栏目更新
栏目热门
广东网警


www.ronggui.net温馨提示:本网站为非盈利性个人网站,站内信息转载纯属个人收藏学习及出于传递更多信息方便网民之目的。
站内信息的所有版权均属原作者,如有信息侵犯您的权益,请发邮件:cncxiaoli@163.com,我们将会在第一时间删除。
本网站所提供的房源、人才招聘等信息,请用户自己仔细甄别其信息的真实性和准确性,如有损失,本站概不负责。
Copyright © 2009-2017 ronggui.net Inc. All Rights Reserved. 放房网 
网站备案号:粤ICP备09022242  公安备案号:4401990100869

广东网警