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入秋后,出现6大症状,说明体内毒素多,做好“5个字”,促排毒

时间:2019-09-15  来源:营养师雪姐姐   点击:

秋季,是进补的季节,更是排毒的好时节!

“热生湿”,在经历了一个骄阳似火的夏季,湿热之邪,作为“毒素”在体内潜藏下来。

秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也容易在体内蓄积,如果,不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。

所以,秋天养生的一项重要内容就是——排毒。

入秋后,出现6大症状,说明体内毒素多,做好“5个字”,促排毒!

入秋后,出现6大症状,说明体内毒素多

1、额头起痘、口舌溃疡,心火毒素多

体内毒素过多,起痘,可能是最常见的一种表现,而如果,是额头起痘,并且,经常出现口舌溃疡,那么,要小心,可能是心脏毒素过多了。

2、脸颊起痘,出现痤疮、粉刺、黄褐斑,肝脏毒素多

当脸颊起痘,并且出现痤疮、粉刺、黄褐斑等症状时,要小心的是肝脏藏毒过错,导致无法滋养脸部健康,此时,要注意,给肝脏排毒了!

3、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡,脾脏毒素多

脾脏毒素过多,影响其正常功能,会导致面部长色斑、白带过多。

口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会,从这些地方爆发出来,便会出现唇周长痘或溃疡。

4、皮肤呈锈色,早起易便秘,肺部毒素多

如果,肺中毒素较多,透气的过程不舒畅,毒素会随着肺的作用,沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

并且,肺部毒素过多,还会导致早上起来易便秘。

5、下颌长痘、水肿、尿频尿少,肾脏毒素多

如果是下颌长痘,并且会出现水肿、尿频尿少的情况,那么,说明肾脏毒素过多,需要给肾脏排毒了!

6、便秘、放屁臭、口臭,肠道毒素多

出现这样的情况,说明肠道毒素过多,此时,要注意帮助肠道排毒。

入秋后,做好“5个字”,促排毒

第一个字:吃

1、吃莲子心,排心毒

莲子心,可发散心火,是最好的化解心脏热毒的食物。

日常多吃点莲子心,有助于排心毒。

2、吃蒲公英根,排肝毒

蒲公英,药食两用,入肝经,尤其是蒲公英根,擅长清肝毒,且能增强肝脏再生能力。

所以,日常吃点蒲公英根,可以很好的排肝毒。

3、吃乌梅,排脾毒

吃酸助脾脏排毒,乌梅是不错的选择,可以化解食物中的毒素,使毒素在最短的时间内排出体外。

4、吃白萝卜,排肺毒

白萝卜,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,经常吃一点,有助于肺部排毒。

5、吃黑豆,排肾毒

黑色入肾,可以很好的帮助肾脏排毒,黑豆是不做的选择之一,日常可以多吃点黑豆,可以增强肾脏,促进肾排毒,有助于身体健康。

6、吃木耳,排肠毒

黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

第二个字:喝

1、喝淡竹叶茶,排心毒

取淡竹叶2g,热水冲泡代茶饮,即可。

苦味入心,淡竹叶,清香透心,微苦凉热,能够清热除烦、生津利尿,有助于排心毒。

2、喝蒲公英玫瑰茶,排肝毒

取蒲公英根3g、玫瑰花1g,做成茶包即可,每次用一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-4次!

蒲公英和玫瑰花,都是“药食两用”的植物,都对肝脏健康有益,二者搭配,效果加倍!

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著,并且,蒲公英可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

玫瑰花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝,对于排肝毒,效果显著,还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

3、喝茉莉花茶,排脾毒

取干制的茉莉花,热水冲泡,代茶饮,即可。

茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。

用茉莉花泡水喝,可以促进食欲,帮助消化,促进脾排毒,改善食欲不振,咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等症。

4、喝玉竹根茶,排肺毒

取玉竹根2-5g,热水冲泡代茶饮,即可。

玉竹,是“药食两用”的小植物,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高免疫力。

用玉竹泡水,可清理体内垃圾,促进肺部排毒,还可以延缓衰老。

5、喝玉米须茶,排肾毒

取干玉米须2-5g,热水冲泡代茶饮,即可。

玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆,促进肾脏排毒。

5、喝蜂蜜梨水,排肠毒

梨加蜂蜜,一起煮水喝,即可。

蜂蜜梨水,可养阴生津、润燥止渴,有助于润肠通便。

蜂蜜,用于肠燥便秘、胃脘疼痛等。

梨也具有生津,润燥,清热的效果,还可以加快肠道蠕动,促进排便。

第三个字:净

早晚净二便,可以很好的排肠毒,利于身体排毒,促进健康。

早起后,喝杯温开水,及时排便,促进肝肾排毒。

经过一夜的休眠,机体很缺水分,需要补水,同时,人体睡眠时各个部位在排毒,到了早上喝温开水后,排毒物质以水为载体被排出了体外,这样促进了肾功能的循坏。

并且,早起后喝杯水,有助于润肠通便,可改善便秘,有助于肠道健康。

养成早起、睡前排便的好习惯。

在早上起来之后进行排便,同样是为了进行排毒。

早上,身体的肠经会被打开,在这个时候进行排便时最为干净的,最有助于身体排毒。

睡前排便,一方面,可以减少身体的毒素,另一方面,也有助于减轻身体的压力。

所以,早起和睡前排便,是一天中,最佳的排便时间,这两个时间段,最好养成排便的习惯,有利于身体健康!

第四个字:睡

良好的睡眠,对于身体排毒,十分重要。

睡觉时,五脏六腑会得到休息和自我修复,不仅有利于人体排毒,对于身体健康,亦十分重要。

尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。

午休的时候,适当小睡20-30分钟左右午觉,不仅可以补充睡眠,还有益于心脏健康,助力身体健康。

第五个字:动

1、揉腋窝,祛心火郁毒

做法:将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。

2、敲肝经,排肝毒

做法:手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。

3、按摩腹部,健脾排毒

做法:肚脐为中心,摩擦双手,待双手温热时,用手掌按摩腹部20次。

4、捶后背,清肺浊

做法:端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。

先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

5、抖动,促肾排毒

做法:双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼,利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动,来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

6、卷腹,排肠毒

做法:上半身和腿部向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果,每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。

7、滚来滚去,通膀胱经,促排毒

做法::仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。

接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8-10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次。

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